进入“后高考时期”学生该如何调适心理

【来源：易教网 更新时间：2024-05-05】

解压放松后的心理调适

回顾放松过度带来的负面影响

高考结束后，考生们常常会从紧张状态一下子放松下来，感觉进入了一种真空状态。有些人会选择放纵自己，做一些平时被束缚的事情，比如彻夜上网打游戏、看电视、睡懒觉等。家长也可能会纵容孩子，认为他们经历了很多压力，应该好好放松一下。然而，这种过度放纵容易让一些孩子养成不良习惯，甚至走上歧途。同时，生物钟突然的改变也会给身体健康带来压力。 举个例子，小明在高考结束后，整天沉迷于手机游戏中，熬夜成为常态，导致睡眠质量下降，白天精神状态不佳，影响了接下来的生活和学习。

积极宣泄负面情绪

一些考生在回顾考试得失时可能会陷入焦虑、忧郁、失望等负面情绪中，甚至出现心理问题。这时，宣泄负面情绪是很重要的。可以找亲朋好友倾诉心里的烦恼，或者通过写日记、唱歌、运动等方式来释放压抑的情绪。在宣泄后，考生也需要对自己的情绪进行反思和总结，从而逐渐调整心态。 例如，小红在高考后感到自己发挥不好，情绪低落，但在跟好友诉说心声后，她逐渐释放了内心的压力，重拾了信心。

家长在孩子心理调适中的作用

注意自身态度与沟通

家长在孩子心理调适中扮演着重要角色。他们不应该给孩子太多压力，既不要冷淡也不要过于殷切。应该与孩子保持良好沟通，让孩子感受到家庭的温暖和支持。虽然高考成绩重要，但孩子的心理健康和快乐成长更加重要。 比如，小李的父母在他高考结束后并没有过多追问成绩，而是陪他一起做他喜欢的事情，让他感受到家人的关爱和支持，让他在放松的同时也能够顺利调整心态。