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高考倒计时:高三考生与家长如何正确看待焦虑
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高考倒计时:高三考生与家长如何正确看待焦虑

更新时间:2024-09-23

考生:克服焦虑迎接高考

距离高考越来越近,考生们的心理压力也越来越大。他们普遍会出现紧张、焦虑、失眠等情绪,并且这种心理压力还会影响到他们的身体健康。在这个关键时刻,考生们需要正确看待焦虑的情绪,以平和、有备的心态迎接高考。

在高三复习阶段,很多学生会过分地将自己的成绩与别人比较,这是个不合适的做法。每个人的成绩都存在差异,我们应该客观看待自己的能力,并制定符合自身能力的目标。作为考生,我们需要学会积极地自我暗示,告诉自己我们有能力应对考试,这样可以缓解心理压力,减轻焦虑,保持放松的心情。

另外,我们也要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过于苛求。只要我们努力了,无论最终结果如何,都无愧于心,也无愧于父母。

家长:创造轻松的氛围

考生的家长在孩子备考期间,要注意如何给予适当的关心和引导。他们可以根据孩子的实际情况,理解孩子的个性特点和心理素质,不要过于关注孩子的学校录取问题。家长应该告诉孩子只要尽力就可以了,不要过分施加压力。同时,他们也不要避免谈论高考,这样反而会增加孩子的思想负担。

家长的心情和家庭的气氛对孩子的心态有很大的影响。家长要保持愉快的情绪和平和的心态,创造宽松、自然、愉快的家庭氛围。不要过于关注孩子的饮食营养问题,只要保持孩子的食欲好,营养就会得到满足。此外,家长还要多表扬孩子,多倾听、多鼓励,切忌过多地叮嘱和唠叨。可以陪孩子做一些简单的运动,散散步,聊一些与学习无关的话题。家长的陪伴和支持,会给孩子带来安全感,缓解焦虑和压力。

在考试的关键时刻,家长们应该与孩子多交流,多陪伴,不要过分干预和指责。给孩子一些自主权,让他们感受到家人的支持和关爱。

参考资料:https://www.tianjinwe.com/news/tianjin/201205/t20120529_4356108.html

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