高考前20天考生的减压法

【来源：易教网 更新时间：2024-04-27】

高考倒计时20天，如何保持良好复习和考试心态

距离高考只有20天了，对于考生来说，现在最重要的是调整好复习和考试心态，保持良好的节奏和精神状态，迎接即将到来的考试。在这个关键时刻，以下几个问题是考生经常会遇到的疑惑，一起来分享一下吧。

如何调整考前20天的复习策略

考前20天，不要再将重点放在攻克和突破难题上。一份合理的高考试卷通常遵循7：2：1的比例，即70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此，对于大多数考生来说，最合理的做法是将70%的时间和精力放在基础题上，争取在考试时确保这部分题目的准确率。之后再用20%的时间挑战提高题，将难题当作兴趣题来解决，这样不仅提高了学习效果，也增强了备考信心。

比如，在数学考试中，基础题可能包括简单的代数方程和几何计算，提高题可能涉及复杂的概率统计，而难题可能是高阶微积分问题。合理分配时间和精力，有助于提高答题效率和准确性。

如何调整饮食策略

在考前20天，饮食不应该过量或过于油腻。油腻和糖类食物，比如猪肉和油炸食品，容易使人疲劳和昏昏欲睡。适量饮水也很重要，避免过量饮用高糖和添加剂含量高的饮料。

高质量的蛋白质对考生的重要性不言而喻，因此新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和少量瘦肉是很好的补充来源。此外，每天摄入足量的新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，因为它们富含维生素且易于消化。

如何调整生物钟与高考时间同步

在距高考还有半个月的自由复习阶段，许多考生会在深夜复习，白天休息，导致生物钟与高考时间不同步。高考时间通常是上午9点至11点和下午3点至5点，而很多人在这段时间生物钟处于低谷，容易昏昏欲睡。

因此，建议考生在自由复习时调整生物钟规律，让自己在高考时间段内保持兴奋状态。尽量在上午9点至11点和下午3点至5点进行模拟题练习，这样能帮助自己在高考时保持清醒和专注，避免“场上昏”的情况发生。

综上所述，在距离高考仅剩20天的时候，保持良好的复习和考试心态，调整饮食和生活作息，努力做好每一步准备，相信自己定能取得优异的成绩！