高考倒计时：高三考生与家长如何正确看待焦虑

【来源：易教网 更新时间：2024-09-23】

考生：克服焦虑迎接高考

距离高考越来越近，考生们的心理压力也越来越大。他们普遍会出现紧张、焦虑、失眠等情绪，并且这种心理压力还会影响到他们的身体健康。在这个关键时刻，考生们需要正确看待焦虑的情绪，以平和、有备的心态迎接高考。

在高三复习阶段，很多学生会过分地将自己的成绩与别人比较，这是个不合适的做法。每个人的成绩都存在差异，我们应该客观看待自己的能力，并制定符合自身能力的目标。作为考生，我们需要学会积极地自我暗示，告诉自己我们有能力应对考试，这样可以缓解心理压力，减轻焦虑，保持放松的心情。

另外，我们也要正确认识自己的能力，适当降低期望值，不要对自己过于苛求。只要我们努力了，无论最终结果如何，都无愧于心，也无愧于父母。

家长：创造轻松的氛围

考生的家长在孩子备考期间，要注意如何给予适当的关心和引导。他们可以根据孩子的实际情况，理解孩子的个性特点和心理素质，不要过于关注孩子的学校录取问题。家长应该告诉孩子只要尽力就可以了，不要过分施加压力。同时，他们也不要避免谈论高考，这样反而会增加孩子的思想负担。

家长的心情和家庭的气氛对孩子的心态有很大的影响。家长要保持愉快的情绪和平和的心态，创造宽松、自然、愉快的家庭氛围。不要过于关注孩子的饮食营养问题，只要保持孩子的食欲好，营养就会得到满足。此外，家长还要多表扬孩子，多倾听、多鼓励，切忌过多地叮嘱和唠叨。可以陪孩子做一些简单的运动，散散步，聊一些与学习无关的话题。家长的陪伴和支持，会给孩子带来安全感，缓解焦虑和压力。

在考试的关键时刻，家长们应该与孩子多交流，多陪伴，不要过分干预和指责。给孩子一些自主权，让他们感受到家人的支持和关爱。

参考资料：https://www.tianjinwe.com/news/tianjin/201205/t20120529_4356108.html