高考:让考生抛掉心理包袱的四大法宝
【来源:易教网 更新时间:2024-07-11】如何应对高考,减轻考生心理压力
背景概述
又到一年两考时,考生们面临着学习成绩和心理素质的双重考验。而对于考生家长来说,他们也面临着考验,需要把握最新政策、引导孩子备考、帮助孩子轻松应对考试等等。
考生心理压力的来源
调查发现,很多考生并不担心考试本身,而是一旦考不好怎样向家长交代。他们看到父母充满期待的目光,感受到父母为自己的努力付出,因此心存报恩之心,而想要给予父母一个满意的回报。然而,一些家长过于期望孩子能有好成绩,常常给孩子带来巨大的心理压力,使他们背负沉重的思想包袱。
四步走
为了帮助考生减轻心理压力,我们提出了以下\"四步走\"的建议。
第一步:调整家长的心态和情绪
1. 不要给孩子设立难以达到的目标和要求,特别是在冲刺阶段。最好顺其自然。 2. 不要把自己的负面情绪转嫁给孩子,避免在孩子面前流露出紧张、担心、埋怨等情绪。 3. 注意发现孩子身上的优点,并给予积极的暗示。
第二步:调整考生的行为
1. 保持正常的生活节奏,避免破坏已形成的生活习惯。 2. 调整自己的最佳学习时段,使之符合考试时间。 3. 保持适当的锻炼,以降低压力水平。
第三步:调适考场心理行为
1. 提前了解考场情况和天气情况,以便适应考试环境。 2. 提前了解交通路线,并在考前亲自模拟一次,避免考试当天交通问题。 3. 进入考场前做放松练习,如深呼吸和想象阳光沐浴,以减轻紧张情绪。
第四步:营造轻松活泼的家庭氛围
1. 改变不良的生活习惯,减少外出活动,加强家庭沟通,避免家庭纠纷。 2. 用开朗、乐观的情绪影响孩子,可以一起分享笑话、开心的事情,以减轻紧张情绪。 3. 营造一个无后顾之忧的、安心备考的家庭环境,帮助考生调整好心态,轻装上阵。 通过以上四步,考生可以减轻心理压力,更轻松地应对高考。在家长的理解和支持下,考生能够更好地发挥自己的潜力,取得理想的成绩。