专注力的培养与提升

【来源：易教网 更新时间：2024-03-09】

引言

在现代社会中，专注力是孩子们学习和生活中非常重要的素质。然而，每个孩子的专注力程度都存在差异。家长希望孩子能够拥有一流的专注能力，但受到许多因素的影响，孩子的专注力可能受到一定的制约。本文将探讨影响孩子专注力的因素以及提升专注力的有效方法。

专注力的影响因素

生活环境

孩子的生活环境对专注力有着重要的影响。过于嘈杂的环境、杂乱的学习空间以及缺乏规律的生活习惯都可能干扰孩子的专注力。因此，为孩子创造一个宁静、整洁且有规律的学习环境是提高专注力的第一步。

先天气质

每个孩子的先天气质都不同，某些孩子天生就比较易分心，而另一些孩子则相对容易集中注意力。家长需要理解并接受孩子的天性，不要过于苛求孩子的专注力，而是通过科学的方法帮助他们提升专注力。

刺激过多

现代社会给孩子提供了过多的刺激源，包括电视、手机、电脑游戏等。孩子在这些刺激源面前容易分心，难以集中精力完成任务。因此，限制孩子使用电子产品的时间，鼓励他们参与更多的户外活动和体育运动，有助于减少刺激源对专注力的干扰。

过度宠爱

过度宠爱也会对孩子的专注力产生不良影响。当孩子习惯性地被满足各种需求时，他们可能会失去等待和集中注意力的能力。因此，家长应该适度限制满足孩子的需求，让他们学会自我控制和等待。

大肌肉活动不足

大肌肉活动的不足也会导致孩子的专注力不集中。研究显示，适量的体育锻炼有助于提高专注力。因此，家长应鼓励孩子多参与体育活动，让他们通过运动消耗过多的精力，提高专注力的水平。

提升专注力的方法

不贴标签

对于专注力较差的孩子，家长不应将其贴上“懒惰”、“无法专心”等不利标签。相反，要鼓励孩子，帮助他们克服困难，逐步提高专注力水平。

观察孩子行为

家长应该仔细观察孩子的行为，了解他们的专注力表现。当孩子投入到某个活动中、保持较长时间的专注时，要及时给予肯定和鼓励，让孩子感受到自己的努力是被重视并受到认可的。

创造成就感

孩子在完成任务或实现目标后，会获得一种成就感，这种感觉有助于提高专注力。因此，家长可以为孩子设定一些小目标，并给予适当的奖励，让他们在努力和专注中获得成功的喜悦。

赞美努力

当孩子付出努力时，无论结果如何，家长都应给予赞美和鼓励。这种积极的反馈会激发孩子更多地投入到学习中，进一步提高专注力。

找出让孩子专心的办法

不同的孩子有不同的专注方式，家长需要通过尝试和观察，找出适合孩子的专心方法。对于一些孩子来说，音乐可以提高他们的专注力，而对于另一些孩子来说，安静的环境更有利于他们的专注。

合理分割工作

对于长时间的学习任务，家长可以将其分割成若干个小任务，每完成一个小任务后给予孩子休息和放松的时间。这样能够有效缓解孩子的疲劳，提高他们坚持完成任务的能力和专注力。

注意语气与指令

家长在与孩子沟通时应使用积极、鼓励的语气，给予明确的指令。这样能够激发孩子的兴趣和动力，提高专注力的效果。

让孩子了解坚持的重要性

家长应该向孩子传达坚持的重要性，并告诉他们通过专注和坚持才能获得更好的成果。这样可以帮助孩子树立正确的学习态度，增强他们的专注力。

善用辅助品

一些辅助品，如计时器、提醒器、记录本等，能够帮助孩子更好地管理时间和任务。家长可以鼓励孩子使用这些辅助品，提高他们的学习效率和专注力。

身教

作为家长，要以身作则，给孩子树立良好的榜样。自己要有良好的专注力，才能影响孩子养成良好的学习习惯和专注力。

家长需要避免的行为

急性子

家长在与孩子交流和教育时要保持耐心，不要因孩子的缺乏专注力而心急如焚。急躁的态度只会加重孩子的紧张情绪，降低他们的专注力。

考虑过长远

家长应当树立正确的教育观，不要过于担心孩子的短期表现，而应把培养孩子的专注力看作一个长期的过程。要给予孩子足够的时间和机会，让他们逐步提升专注力。

过度放任孩子

家长在培养孩子专注力时不能过度放任，不加干预。适时给予指导和引导，帮助孩子建立正确的学习习惯和专注力。

常常打扰孩子

家长要尊重孩子的学习和专注过程，在不必要的情况下避免打扰孩子。给予孩子一个安静的学习环境和独立思考的空间，有助于提高他们的专注力。

结论

专注力的培养是一个需要家长悉心引导的过程。通过创造适宜的学习环境、鼓励孩子的努力、合理分割任务和使用辅助品等方法，可以有效地提升孩子的专注力。然而，家长也要注意避免急躁、过度放任和常常打扰孩子的行为。通过家长的关爱和引导，相信每个孩子都能够拥有一流的专注力，取得优秀的学习成绩。