初三孩子浮躁静不下心来怎么办

【来源：易教网 更新时间：2024-03-14】

初三孩子浮躁静不下心来怎么办

1、保持良好的心态

初三学生要明白一次考试成绩不代表一切，不要对自己失去信心。可以给自己找一个追赶的目标，适当增加对自己的要求，但也不要过分专注于成绩和分数。心态越好，考试发挥越好。例如，如果孩子在一次考试中表现不佳，他们可以告诉自己：“这只是一次考试，我还有下次机会，我会努力做得更好。”

2、营造日常的家庭氛围

如果中考对孩子来说并不是那么重要，父母也没有过高的期望，那么孩子的压力就会相应减少。在中考紧张的时候，家长应该创造平和的家庭氛围，让孩子感受到平常的生活。同时，家长也应该冷静地面对孩子的进步和失误，既不过分夸奖，也不过分批评，以缓解初三学生的压力。

3、明确目标

没有目标就好像在沙漠中徒步旅行，既走不出沙漠，又可能给自己带来危险。孩子们应该树立远大的目标，而且是长远的目标，不是只为了应付一次考试。他们应该明确自己的长远发展方向，为自己的未来努力。只有这样，他们才能防止浮躁心态的产生和蔓延。

4、每天找一定的时间参加运动

紧张的压力和焦虑的情绪需要释放，这样才能更好地专注于学习。作为初三学生，他们应该找到适合自己的运动方式来缓解压力和情绪。例如，他们可以去操场上跑步、打篮球，或者参加健身房的课程。通过运动，他们可以积极地放松身心，不再处于浮躁的状态，从而更好地投入学习。

5、注意休息，调整学习节奏

当你觉得当前状态很差的时候，可以暂时放松一下自己，出去跑步或者听听音乐，关爱自己的内心。但是，这种“放纵”只能是短暂的，过了一定时间后，你应该问问自己，问题出在哪里，如何改进，然后继续朝前走。要学会调整学习节奏，给自己合理的休息和放松时间。

初三孩子浮躁静不下心来的原因

1、重点高中的压力

中考对于有上进心的孩子来说，确实会有压力。他们面临选择上普通高中还是重点高中的两个选项。孩子们渴望进入重点高中，但缺乏自信，这样就导致内心焦虑不安。

2、父母的高期望

初三学生面临更加激烈的竞争，父母的期望也更高了。中考也不再遥远，这使得学生的精神压力越来越大。有些学生感到茫然不知所措，有些学生因为自我加压太大而失去活力，还有些学生因为过于紧张而身心疲惫，导致考试发挥失常。

3、周围环境的影响

初三的学习对学校和家庭的环境要求相对较高，嘈杂的环境会对学习造成很大干扰。在嘈杂的环境中，午休休息效果不好，下午和晚上的学习效果也会受到影响。学习效果差会带来相应的心理影响，进而形成一种恶性循环。因此，创造一个安静的学习环境对初三学生来说非常重要。