科学实用的通用高效暗记方法

【来源：易教网 更新时间：2024-08-09】

学习如何记牢：反复记忆的重要性

要记住学习的内容，反复记忆是非常重要的。人的短期记忆就像一个底部有大洞的水桶，知识注入进去就会从底洞中流失。所以，我们只能持续不停地注入知识，通过无数次修复记忆的过程，让印象变成长期记忆，这样才能避免遗忘。

人是健忘生物，无论我们如何努力学习，有些东西还是会忘记。但是，根据遗忘曲线的理论，通过反复重复记忆，记忆就能“生根”。特别是对于单词和文科等科目来说，多次反复阅读和练习是非常有效的学习技巧。我们不能期望一次就能记住，而是要有意识地进行无数次重复学习，即使厌烦也必须坚持下去。如果我们只学一次并记住了，那也只是暂时的，一旦忘记了还是会无法解题。所以，我们需要定期修复和补充记忆，例如每天睡前回顾、第二天早醒后的快速确认、1周后、2周后、1个月后等多个时机。这个修复记忆的过程不一定需要再次解题，只需要回忆解题过程和答案，在大脑中模拟解题的过程，也可以有效地加强记忆。

声音对记忆的帮助

在暗记的过程中，我们可以尝试边抄写边发声，并同时在心中重复。大部分人在暗记时都倾向于默读默看，但这样的效率并不高。如果可能的话，尽量边读出声来边快速抄写，即使不看内容，用手指快速在空中写也可以提升记忆效率。如果是学习英语单词等视听教材的情况，读出声来并结合听的学习方式肯定更高效。当然，能否读出声来取决于环境和心情，读本身需要高度集中，虽然可以提高记忆效果，但也会带来一定的疲劳。

学完一段内容后停顿一下，大声向自己提问并回答，通过一问一答的方式进行暗记，可以大大提升记忆效果。

关联、刺激和奇思异想的帮助

要记住学习内容，我们可以将其和各种已知的内容建立关联。记忆越是复杂地相互交错，想起来记起来就会越容易。关联记忆是非常重要的记忆方法，对于单词来说，我们可以将同义词、反义词等相结合一起记忆。在历史学习中，我们可以抓住时间的推移来记住各个事件。而在地理和生物等科目中，只要我们专注于理论，各种知识的应用都能发挥出效用。

除了建立关联，我们还可以通过奇思异想的方式记忆。将要记住的内容用奇思异想串起来，成为语句或者小故事，越是奇怪越容易记住。同时，抄写或者记笔记的文字越大，冲击力越强，也会更加刺激记忆。

睡眠对记忆的重要性

睡眠不可缺少，因为大脑在睡眠时会帮助我们整理白天学到的知识，并将其分类并保存为重要的记忆。所以，无论学习多么繁忙，我们都要保证至少6小时的睡眠时间。睡眠应该被看作是学习内容的一部分。

我们不能削减自己的睡眠时间，因为削减睡眠会导致白天学习的效率下降，不管是精神、气力、情绪还是集中力都会变差。学习到深夜甚至通宵学习都是不好的行为，减少睡眠时间会导致所学内容难以被记住，并且会对白天的集中力和理解力产生不良影响。通宵学习让大脑没有时间整理所学的知识，即使记住了也很快会忘记，甚至即使记住了也不容易想起来。此外，通宵学习还会对体力、健康和情绪产生负面影响，增加患病的风险。

其他提升记忆效果的方法

睡前花几分钟快速回顾当日学习的内容，即使只看要点，也能显著提升记忆率。这是一个很实用的方法，通过每天回顾已学内容，能够提升学习效率。实践过的人会发现，与没有做回顾的日子相比，做过回顾的第二天会对昨天学习的内容有更深刻的印象。

这些记忆方法都是通用和建立在科学依据上的技巧，非常实用。如果你想提升记忆效果，不妨尝试一下这些方法。