劳逸结合的好处

【作者：蒋教员,编号13132 更新时间：2020-11-01】

作为一个大学期间经常泡馆的人，来说说自己的劳逸结合方法。

1. 良好的睡眠。清醒的头脑是学习的前提。学习是得有效果的，是需要学进去的，而不仅仅是坐在自习室脑袋一团浆糊，不懂眼前的文字的表达。我一般是23-7点的8小时睡眠，如果是图书馆一座难求的时候，就22-6点的8小时睡眠；再加上午休，午休对我而言十分重要，我真的是那种中午不睡，下午奔溃的类型，所以一般选择在宿舍睡半小时。

2. 做好计划，找到自己的时间/学习管理办法。在一个小笔记本上写下当天学习计划（也可以前一天自习结束后计划好第二天的内容），某个时间段完成哪些内容，自习结束的时候，花几分钟总结当天学习情况，查看和反思计划完成情况。一开始肯定会出现计划无法按时完成，意外情况打乱计划等情况。但当你长期保持这个习惯后，你会对自己越来越了解，也学会了如何处理紧急情况和计划的关系，会发现计划的完成变得越来越简单。这个计划相当重要，很大程度上决定了第二天学习的效果。建议可以根据自己的精神状况和学习内容的难易和重要程度进行规划。可以把难度较大/重要的学习内容安排在精力充沛的时间段学习。我是典型的上午和晚上精力比较集中，下午精力相对涣散类型。所以我通常把难的和重要内容安排上午和晚上学习，下午学习一些稍轻松的，或者看看小说。很多人用的时间管理办法有：番茄工作法——选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。这个办法我试过，也是不错的。但不是很适合我，因为25分钟，感觉还没看什么东西呢，意犹未尽的时候就休息了。所以，我是学习40分钟，然后休息10分钟左右，一般会选择站起来到处走走，站在窗前看看远处或者听听歌。

3. 不建议整天在自习室。有的人容易陷入误区，花在学习上的时间越多学到的就越多。但，其实花在学习上的时间和学习的结果，并非完全的正相关。只有真正学进去来的学习时间才算得上学习。普通人整天在自习室，还是容易低效的，学会劳逸结合，高效学习，才是好的学习，也不浪费时间。高效学习下节省的时间，还可以用来做别的想做的事，不会导致生活被学习占满或产生厌学、压抑等负面情绪。