限制游戏时间

孩子接触互联网或玩电脑游戏或手机游戏的第一天开始，就应该与孩子商量好一天内游戏的时间上限，游戏的时间奖惩规则以及可玩游戏的条件。同时，需要给学习写作业、课外活动和游戏进行优先顺序排序，帮助孩子进行有效的时间管理。

比如，可以制定每天只能玩游戏1个小时，完成学习和课外活动后才能玩游戏。这样，不仅能让孩子在游戏和学习之间做出权衡，同时也避免了游戏时间过长的问题。

例子：比如，孩子在放学后先完成作业，然后参加一个小时的课外活动，最后才能用剩下的时间来玩游戏。

定期放松眼睛和肌肉

在上网时，我们应该提醒孩子适量闭眼休息，进行眼保健操，并做一些小范围、小幅度的运动，以预防和改善过度上网带来的问题。

例子：比如，每隔30分钟，让孩子闭上眼睛休息一下，同时做一些眼部放松运动，如左右眼转动、上下眼转动等。此外，还可以让孩子站起来活动一下身体，做一些伸展运动。

增强对自己的控制感

孩子对游戏的沉迷主要源于对控制感的追求。因此，家长需要注意与孩子民主相处，多听听孩子的建议和需求，给予更多的宽容和容忍。同时，也要增强孩子对自身和生活的掌控感。

例子：比如，家长可以与孩子商量一些决策，如买什么游戏、玩游戏的时间和条件等。这样，孩子就能感受到自己对自己生活的控制。

参与教育类游戏

现在有很多适合青少年，尤其是低龄孩子的教育类游戏。与其阻止孩子玩游戏，不如让孩子参与到这些对智力发展、课业学习有帮助的益智类、教育类的游戏中。

例子：比如，有一些游戏可以帮助孩子学习英语、数学等学科知识，还有一些游戏可以培养孩子的逻辑思维和创造力。通过这些游戏，孩子既能满足游戏的需求，又能促进自身的成长。

培养其他兴趣

除了游戏，还可以发掘和培养孩子的其他有益身心的兴趣，转移孩子的关注点。当孩子的兴趣点转移后，既能有益于身心健康，同时也能减少其玩网络的时间。

例子：比如，可以鼓励孩子参加一些兴趣班，如音乐、舞蹈、绘画等。这样，孩子就能发展自己的特长，同时也不会过多地依赖于网络游戏。

以身作则

孩子是看着大人成长的，因此大人要注意自己的行为对孩子的影响。不要认为把孩子交给学校就万事大吉，家庭教育对孩子的品格和习惯有着重要的影响。

例子：家长们应该放下手中的游戏，多做一些有意义的事情。比如，陪孩子一起读书、一起参观图书馆等。这样，孩子就能从大人身上学到正确的价值观和生活态度。

培养阅读习惯

无论科技怎么发展，纸制书的存在无法被取代。阅读对于孩子的成长有着重要的作用，可以帮助他们拓宽眼界、增长知识。

例子：鼓励孩子多读书，多去图书馆借阅和阅读。通过阅读，孩子的眼光会更加广阔，思维也会更加开阔。

带孩子户外游玩

户外游玩是一种非常有效的方法，能有效减少孩子沉迷于手机游戏的时间。

例子：可以带孩子去公园游玩、参加户外活动等。在户外玩耍的过程中，孩子可以结识新朋友，锻炼身体，同时也不会对手机游戏产生太大的兴趣。

禁止将手机带入学习的房间

在家里，家庭成员都应该遵守规定，不将手机带入主卧和学习的房间。这样能够减少孩子在学习时玩手机游戏的诱惑。

例子：可以在学习的房间贴上标语，提示家庭成员不带手机进入。同时，家长也要以身作则，不在学习时使用手机。

多与孩子沟通

有些孩子喜欢玩游戏，是因为内心比较孤独。因此，家长应该多与孩子沟通，关心他们的内心想法，聊一聊学校的事情或者一些共同感兴趣的话题。

例子：可以和孩子一起看电影、谈论书籍、分享学校的趣事等。通过这些活动，可以帮助孩子建立更多的社交关系，减少对游戏的依赖。

不要急于求成

改变需要一个过程，不要急于求成，也不要过分责备孩子。否则，可能会激起孩子的逆反心理，使问题更加棘手。

需要家长们耐心引导，积极鼓励孩子的进步，并与孩子一起制定好改变的计划和目标。